po silowni

trening poniedziałek sroda piatek 8 rano i tu mam pytanie np zjeść banana po siłowni i pozniej jechać normalnie wg rozpiski czy w dni treningowe jakos inaczej manewrować?

Przed siłownią i po siłowni porządny posiłek najlepiej bez tłuszczy. Wliczaj ten obiad, wypełnij ankietę, bo wydaje mi się, że będzie mało białka

do silowych mozna robic aeroby ile masz sile i ochote, ale raczej po silowni jezeli robisz to razem, jedynie HIIT`a osobno. Z tym, ze HIIT pod warunkiem ze masz juz dobre przygotowanie wydolnosciowe, jezeli nie, zostan przy aerobach klasycznych, ktore jednak zawsze warto robic intensywniej.

10-15min po silowni i bedzie ok

wiktor suworow - akwarium. jako książke przed snem :) ps też tak miałem przyzwyczaisz sie to zanczniesz spać ja po siłowni wieczornej nie moglem zasypiać... z czasem mi przeszło.

PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-wolne ŚRODA: KLATKA wyciskanie na ławeczce prostej 8x4 wyciskanie na ławeczce skośnej 8x4 rozpiętki 10x4 wyciskanie sztangielek 8x4 BISEPS modlitewnik 8x3 zginanie ramion ze sztangą stojąc 6x3 zginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6x3 BRZUCH spięcia brzucha skłony skosne wznosy nog CZWARTEK-wolne PIĄTEK: BARKI [...]

Aero troche wyjdzie mało wg mnie, dodałbym troche. I potem nawet częściej niż 3x , możesz np zostawic te biegi i dodać coś po siłowni. A co do spalacza to scorch wychodzi bardzo dobrze , ale jak nie chcesz to nikt cie nie zmusi. Nutrex raczej słabszy chyba że chodzi ci o tą wersje black. IMO brałbym scorcha , ale skoro nie chcesz to może byc [...]

efekty jakieś zawsze będą, ale przed siłownią kasz po siłowni ryż a gdzie białko do tego.

najlepiej po siłowni z 40 min sądze że będzie dobrze

jeszcz jedno szybkie pytanie po silowni mam mozliwosc posiedzenia w saunie czy to aby nie koliduje z MC

Tego Gain Bolica to z 70-80 gramów po siłowni przed siłownia nie bierz tylko cie zamuli i wlicz go w kalorie w diecie zeby ci potem oponka na brzuchu sie nie zrobiła i poczytaj tematy z tego linka co ci kolega dał wyzej

j.w. Gain Bolica tylko po silowni jak juz w innych porach nie widze sensu raczej

białko jest to uzupełnienie diety której zapewne nie masz, przedstaw nam swój jadłospis tak, po siłowni nalezy zjesc posilek białkowo-weglowodanowy

I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P - po siłowni powinny być 2 posiłki. Jeden ww złozone+białko a na kolacje białko+tłuszcze(zdrowe oczywiscie) zeby katabolizmu nie było wielkiego. Więc jak bedzie cwiczył od 20-21 to bedzie musiał isc spac gdzies ok 1-2 w nocy ??

And1Player ja mam w bicu 30 mialem 32 ale cos spadlo po silowni xD a klaty nie mierzylem... ale leszczyk tez nie jestem xD POZDRO ALL

to zrobić może tak : koło 19:00 siłownia koło 20:15 po siłowni twaróg i oliwa ew. serek wiejski i oliwa koło 20:30 bieganie koło 21:30 ostatni posiłek wpc 80 i kreatyna co wy na to ?

slaby pomysl wolalbym tak : 19. silownia 20.15 kreatyna+bialko 20.30 bieganie 21.30 twarog/serek wiejski oliwa jakos ta oliwa po silowni minie pasuje. ogolnie to jeszcze bym carbo dorzucil przed bieganiem do tego mixu kreatyna/bialko Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-02 13:32:49 Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-02 13:39:08

Woda, plus napuchniecie po silowni - tez mialem takie skoki wagi.

nitro tylko przed treningiem DT creakong rano i creakong + mutant po siłowni DNT creakong rano

normalka ze po siłowni robisz sie wolniejszy :D tzn. bez odpowiednich aerobow itd.:) woreczek dobra sprawa :D kilka treningow i zobaczysz roznice :) pozdro